今天開始降溫，大約在冬季。

冬天季節，陽退陰生，生氣閉蓄，萬物開始收藏。

“秋收冬藏”，萬物在冬季閉藏，冬季是享受豐收、休養生息的季節。

冬季在很多地區都意味著沉寂和冷清。

生物在寒冷來襲的時候會減少生命活動，很多植物會落葉，動物會選擇休眠，有的稱作冬眠。

候鳥會飛到較為溫暖的地方越冬。

冬季養生要注意調節飲食、保持室內空氣流通、多飲水、同時要注意做好身體保暖。

1、注意調節飲食：

冬季養生一般適宜多飲熱粥，可以選擇晨起后喝一碗熱粥，晚餐時宜節食，可以幫助養胃氣，可以適當的喝一些小米粥，糯米紅棗粥，白米粥，八寶粥等，也可以結合自己身體所需適當的喝一些具有清火明目作用的菊花粥，或者是能夠潤肺生津的銀耳粥，也可以選擇消食化痰類的蘿卜粥，冬季適當的飲用熱粥，不僅可以幫助增加身體熱量，而且能夠起到很好的暖胃作用。

2、保持室內空氣流通：

由于通冬季天氣比較寒冷，大多數人喜歡將門窗緊閉，如此以來會導致室內二氧化碳濃度過高，加以機體汗水分解產物以及一些其他不良氣體的排出，導致室內空氣受到污染，所以在冬季要適當的開窗通風，保持室內空氣流通性好，減少疾病的發生。

3、多飲水：

由于冬季人們活動量比較少，通常不會感到口渴，所以會減少飲水量，如此以來通常會造成機體新陳代謝能力降低，為保證身體代謝正常運轉在冬季也要注意適當的多飲水，促進身體的排泄。

4、做好身體保暖：

冬季溫度較低，外出時要及時做好防寒保暖工作，避免身體受寒引發感冒等一些疾病。

分享治療冬天咽痛小妙招，可按壓照海穴。

照，照射之意。海，大水的意思。照海穴穴名指的是腎經經水在此處大量蒸發。它是八脈交會穴，通陰蹻，在足內側，內踝尖下方凹陷處。

多揉照海穴，滋補腎經的同時，冬季常見的咽痛也能得到緩解。

按摩照海穴的時候，閉口不能說話，按摩一段時間感覺到嘴里有津液出現，一定要咽到肚子里去。

一般來說，點揉三到五分鐘后就會感覺到喉嚨里有津液出現，疼痛也會馬上隨之緩解。

古代修煉家都講究煉津化精，津液生發多了，人體的腎精充盈，客觀上也起到了滋陰固腎的作用。

可見，津液是真正調動了人體的大藥。閉口不說話，并沒有什么玄機，只是為了使生發的津液易于滋潤喉嚨，這也就是古人所說的吞津法。

揉按照海穴會激發腎中精氣，引水液上行，滋潤喉嚨，虛火得到腎水的滋潤則下行，疼痛自然就“水到病除”了。

緩解冬季手腳涼的方法。

很多人一到冬季手腳就會經常的發涼，很久都緩不過來。

這多是陽虛寒盛的寒證，陽虛在臨床上?？煞譃樾年柼?、脾陽虛、腎陽虛、胃陽虛等多種類型。

除了適當服用溫陽藥物之外，平時預防保健和生活調攝還要做到以下幾點：

一要注意保暖，特別是注意保持腰背、小腹和腿腳的保暖。

二要穿比較寬松的衣服，切忌穿緊身衣褲，以免因衣褲過緊影響末梢血液循環而加重手腳冰涼。

三要在晚上睡覺前用熱水泡腳，改善局部血液循環，讓腳熱起來。

四要加強體育運動和體力勞動，這樣可讓肢體血液循環和新陳代謝加快，能使人充滿活力，周身溫暖舒適。

五要堅持每日勤加運動與鍛煉，加強氣血循環。避免吃生冷、冰品或冷飲，少吃瓜果、白蘿卜、綠茶等寒性食物。

六要用艾條溫灸或按摩中脘、神闕、氣海、關元、涌泉等穴位

七要適當服食人參、黨參、當歸、生姜、黃芪、茯苓、白術、干姜、高良姜、肉桂、桂枝等具有健脾補腎、溫陽散寒的藥物。